Dans l’univers de la supplémentation, on entend de plus en plus parler de l’astaxanthine. Réputée pour son puissant pouvoir antioxydant, elle attire de plus en plus l’attention dans l’univers de la santé cellulaire. Mais ses bienfaits ne s’arrêtent pas là.
Dans cet article, découvrez tout ce qu’il faut savoir sur l’astaxanthine et pourquoi elle suscite un intérêt croissant.
Qu’est-ce que l’astaxanthine ?
L’astaxanthine est un pigment naturel rouge-orangé appartenant à la famille des caroténoïdes. C’est elle qui donne leur couleur caractéristique au saumon sauvage, aux crevettes, au krill et même aux flamants roses.
Aujourd’hui, la majorité des compléments alimentaires à base d’astaxanthine sont fabriqués à partir d’une microalgue appelée Haematococcus pluvialis, considérée comme la source naturelle la plus riche en astaxanthine.
Un antioxydant hors du commun
Si l’astaxanthine suscite autant d’intérêt, c’est avant tout grâce à son exceptionnelle activité antioxydante.
Certaines études réalisées en laboratoire lui attribuent une puissance antioxydante pouvant être jusqu’à 6 000 fois supérieure à celle de la vitamine C. C’est d’ailleurs ce qui lui vaut souvent le surnom de « super antioxydant ».
Les chercheurs s’intéressent particulièrement à sa capacité à protéger les cellules contre le stress oxydatif, un sujet central lorsqu’on s’intéresse à la longévité.
Un allié pour la santé des yeux
L’un des domaines les plus prometteurs concernant les bienfaits de l’astaxanthine est la santé visuelle.
Plusieurs études ont mis en évidence des effets intéressants sur la fatigue oculaire et le confort visuel, notamment chez les personnes passant de longues heures devant un écran. Grâce à ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, l’astaxanthine est actuellement étudiée pour son rôle dans la santé des yeux.
À une époque où nous sommes constamment exposés aux ordinateurs, smartphones et tablettes, cet aspect mérite toute notre attention.
Quel dosage d’astaxanthine choisir ?
La plupart des compléments disponibles en France sont dosés à 8 mg par jour. De mon côté, après avoir consulté plusieurs études sur l‘astaxanthine, j’ai remarqué que le dosage de 12 mg revenait régulièrement. C’est notamment ce qui m’a conduit à choisir un complément dosé à 12 mg par jour.
Sachez également que les compléments d’astaxanthine sont presque toujours proposés sous forme de capsules molles (softgels), car ce puissant caroténoïde est liposoluble et doit être dissous dans une huile pour être correctement assimilé par l’organisme.
Cependant, il faut savoir que ces capsules sont le plus souvent fabriquées à partir de gélatine animale, ce qui peut constituer un frein pour les personnes végétariennes.
Mais il existe aujourd’hui quelques alternatives utilisant des capsules végétales. C’est notamment le cas du complément California Gold Nutrition que j’ai choisi.
L’astaxanthine en cosmétique
On commence à voir apparaître de plus en plus de cosmétiques antioxydants qui utilisent l’astaxanthine. Son potentiel intéresse visiblement bien au-delà du monde des compléments alimentaires.
En revanche, même si les premiers résultats sont intéressants, il est encore difficile de savoir si une application sur la peau est aussi efficace qu’une supplémentation.
C’est en tout cas un sujet que je trouve vraiment intéressant et que je vais continuer à suivre de près.
Faut-il s’intéresser à l’astaxanthine ?
Même s’il ne faut jamais considérer un complément alimentaire comme une solution miracle, l’astaxanthine fait aujourd’hui partie des nutriments les plus prometteurs dans le domaine de la protection cellulaire.
Entre son puissant pouvoir antioxydant, son intérêt pour la santé oculaire et l’engouement croissant qu’elle suscite auprès des chercheurs, il est fort probable que l’on entende encore beaucoup parler d’elle dans les années à venir.
Personnellement, je l’ai déjà intégré à ma routine quotidienne. Je prends une capsule le matin, généralement après mon NMN, un autre complément que je trouve particulièrement intéressant dans une approche orientée longévité.
Si le sujet du NMN vous intéresse, j’en parle plus en détail dans un autre article sur le blog (NMN : l’actif qui soutient l’énergie cellulaire et la jeunesse de la peau)
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