Routine sport du moment

Je reviens en ce début d’année propice aux nouvelles résolutions pour vous parler de ma routine sport.

Cette routine me convient totalement car rapide et efficace, je m’explique. Comme je vous l’avais dit dans un autre article sur le même sujet (le sport et moi), j’aime beaucoup les séances gym direct. Elles ne durent que 26 min et permettent de travailler la zone que l’on souhaite. En plus de cela, selon les séances, il faut peu de matériel voire pas du tout.

J’essaye de faire une séance chaque jour, j’alterne  les séances pour travailler haut du corps et bas du corps.

J’ai appris à mes dépends (je me suis blessée à l’épaule et ça fait très très mal) qu’il n’était pas bon de travailler le même groupe musculaire plusieurs jours de suite.

Il faut alterner pour mettre le muscle au repos et permettre son « développement ».

J’avoue que je ne fais jamais les séances d’abdo qu’ils proposent. Çà me fait  énormément mal au niveau de la nuque et ça devient vite insupportable. Je préfère de loin le gainage ou la planche, ça travaille bien et en profondeur la ceinture abdominale. On peut trouver des tas de variantes de cet exercice sur youtube.

 A part cela, j’essaye de faire une séance de cardio par semaine, soit du vélo ou de la marche  rapide.

Le sport, ça n’est pas simplement être à la salle ou rien. A la maison aussi, ça peut être plus confortable et plus efficace.

J’ajouterai aussi qu’il faut écouter son corps. Tout le monde ne peut pas faire les mêmes exercices, essayez ce qui vous convient et vous plait. Si vous n’aimez pas la course mais plutôt la marche, vas pour la marche, c’est déjà ça de gagner.

Je dirai que l’important c’est de bouger. A vous de caler des petites séances en fonction du temps dont vous disposez.

Les bénéfices que j’en retire sont multiples, tout d’abord ça fait un bien fou, ça détend et permet de gérer son stress. On se sent en meilleur forme et la santé c’est ce qu’il y a de plus important.

Je vous mets 2 vidéos pour vous montrer à quoi ça ressemble et dites moi en commentaire si vous avez une routine sport.

2 thoughts on “Routine sport du moment

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